Die neue Rückenschule nach KddR
... ist ein multimodales Programm zur Prävention von Rückenschmerzen
...ist ein gezieltes Bewegungs-, Wahrnehmungs- und Verhaltenstraining in der Gruppe
...ist Hilfe zur Selbsthilfe
Kursinhalte
Aufbau und Funktion der Wirbelsäule
Haltungs- und Bewegungsschule
- Sitzen
- Stehen
- Heben-Bücken-Tragen
- Liegen
Nachdem wir gemeinsam die physiologischen Haltungen erarbeitet und geübt haben, gehen wir hier auf die Einrichtung des Arbeitsplatzes, des Autositzes und das Verhalten im Alltag ein.
Training der motorischen Fähigkeiten
- Gleichgewichtsübungen
- Stabilisierungsübungen (Training der Kernmuskulatur)
- Kräftigungsübungen
- Mobilisierungsübungen
- Koordinationsübungen
- Dehnübungen
Die Übungen erhalten Sie im Anschluss an jede Übungseinheit als Script für das Üben zu Hause.
Entspannung
- Körperwahrnehmung
- aktive Entspannungstechniken z.B. Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
- Körper- und Phantasiereisen
- Selbsthilfe und Umgang mit Schmerzen
Kursumfang
10 x 90 min 1x wöchentlich
1.- 8. Einheit Basis
9.- 10. Einheit Zusammenfassung/Wiederholung
Kursgebühr
110,- €
Der Kurs ist bei den Krankenkassen als Präventionskurs nach §§ 20 und 20a SGB V zertifiziert. Die Höhe der Erstattung durch Ihre Krankenkasse erfragen Sie bitte bei Ihrem/r persönlichen Berater/in vor Ort.
Verbindliche Anmeldung bitte persönlich, telefonisch oder per e-mail bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn in der Praxis.
Anzahl der Teilnehmer
8-10
Kursleitung
Grit Tietze
Termin für den nächsten Kurs
Der nächste Kurs findet nach Bedarf statt. Bei Interesse melden Sie sich bitte bei uns...